「マッサージに行ってもすぐ戻る」「湿布を貼ってもよくならない」——福山市で肩こりに悩む方から、当院にはこうしたご相談が数多く寄せられます。実は、繰り返す肩こりには医学的な原因があり、原因に合わせた対処をしないと何度でもぶり返します。この記事では、福山市神辺町の整形外科「福山かた・ひざ・こしのクリニック」が、肩こりの原因、受診すべきサイン、当院での治療法、そして今日からできるセルフケアまでを解説します。
肩こりが起こる5つの原因
肩こりとは、首から肩・背中にかけての筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こる「重さ・張り・痛み」の総称です。日本人が自覚する症状として常に上位に挙がる、いわば国民的な悩みですが、原因は人それぞれ異なります。
原因1：前かがみ姿勢(スマホ首・デスクワーク)
人間の頭の重さは約4〜5kg。ボウリングの球とほぼ同じ重さです。頭が体の真上にあれば首への負担は最小限ですが、スマートフォンをのぞき込むように頭が前へ傾くほど、首にかかる負荷は大きくなります。デスクワークやスマホ操作が長い方の肩こりの多くは、この「前かがみ姿勢」が出発点です。
原因2：筋肉の緊張と血行不良の悪循環
同じ姿勢が続くと筋肉は硬くなり、血管が圧迫されて血流が低下します。血流が落ちると疲労物質が排出されにくくなり、それがさらに筋肉を緊張させる——この悪循環こそが「慢性肩こり」の正体です。マッサージで一時的に楽になってもすぐ戻るのは、悪循環の輪が断ち切れていないためです。
原因3：眼精疲労・ストレス
目のピント調節と首・肩の筋肉は自律神経を介してつながっており、画面の見すぎによる眼精疲労は肩こりに直結します。また精神的ストレスは無意識に肩をすくめる姿勢を生み、筋緊張を高めます。
原因4：冷え・運動不足
冷房や気温低下で肩まわりが冷えると筋肉は収縮し、血行不良が進みます。また筋肉量が少ない方は頭を支える力そのものが不足しがちで、女性に肩こりが多い一因とされています。
原因5：頸椎(首の骨)の変化
加齢に伴い頸椎や椎間板が変形すると、神経の通り道が狭くなり、肩こりに似た症状やしびれが現れることがあります。これはマッサージでは改善せず、整形外科での診断が必要な肩こりです。
「ただの肩こり」ではないサイン
次のような症状がある場合は、筋肉疲労以外の原因が隠れている可能性があります。早めに整形外科を受診してください。
- 腕や手にしびれがある
- 肩こりに頭痛・吐き気を伴う
- 夜間や安静時にも痛む
- 腕が上がらない、力が入りにくい
- 2週間以上、対処しても改善しない
- 両側性
これらは頸椎症性神経根症、頸椎椎間板ヘルニア、肩関節周囲炎(五十肩)、リウマチ性多発筋痛症などの初期サインであることがあります。
整形外科での肩こり治療——当院の場合
当院(福山市神辺町)では、「揉んでほぐす」のではなく、原因を特定して悪循環を断つことを治療方針としています。
STEP1 問診・触診
症状の経過、お仕事や生活習慣を丁寧にお伺いし、筋肉・関節・神経の状態を診察します。
STEP2 必要に応じた画像検査
頸椎の変形が疑われる場合はレントゲン検査を、神経症状を伴う場合はMRI検査で詳しく調べます。当院は院内にMRI・CTを完備しているため、他院を紹介されて改めて検査予約……という手間なく、スムーズに検査まで進められます。
STEP3 リハビリテーション
温熱療法・電気治療などの物理療法に加え、理学療法士による運動療法・ストレッチ指導で、硬くなった筋肉の柔軟性と血流を改善します。姿勢のクセそのものにアプローチすることで、「戻らない肩」を目指します。
STEP4 薬物療法・生活指導
痛みが強い時期には湿布や内服薬で症状を抑えつつ、デスク環境や睡眠姿勢など、再発を防ぐ生活面のアドバイスを行います。
ご自身でいろいろ試すのは２週間をめどにしましょう
セルフケアを2週間続けても改善しない場合は、何か特殊な原因が隠れているかもしれません。自己流を続けるより一度受診いただくほうが結果的に近道です。
よくある質問
Q. 肩こりだけで整形外科を受診してもいいのですか？
A. もちろんです。肩こりは整形外科の代表的な診療対象です。「これくらいで受診していいのかな」と迷う症状こそ、お気軽にご相談ください。
Q. 治療は保険適用ですか？
A. 医師が必要と判断した診察・検査・リハビリテーションは健康保険の適用となります。
Q. 予約は必要ですか？
A. 診察は予約制ではなく、受付順にご案内しています。
Q. マッサージや整体と何が違うのですか？
A. 整形外科では医師の診断のもと、画像検査で骨や神経の状態まで確認したうえで治療方針を立てられる点が大きな違いです。
福山市・神辺町からのアクセス
当院は福山市神辺町、JR福塩線「湯野駅」近くの整形外科・リハビリテーション科です。神辺町はもちろん、福山市街地・駅家町・御幸町など市内各地から多くの患者さまにお越しいただいています。駐車場84台完備でお車でも安心です。
| クリニック名 | 福山かた・ひざ・こしのクリニック |
| 住所 | 〒720-2122 広島県福山市神辺町大字新湯野74-18 |
| 電話 | 084-967-5013 |
| 診療科目 | 整形外科・リハビリテーション科 |
| 設備 | MRI・CT完備／駐車場84台 |
肩の痛みが強い方は「肩の痛みでお困りのかたへ」のページもあわせてご覧ください。
